Soignez naturellement vos jambes lourdes et douloureuses

Publié le : 30/05/2016 15:16:16
Catégories : Santé & Bien-être Rss feed

L'insuffisance veineuse consiste en un mauvais retour veineux régulé par le coeur, le diaphragme, la semelle de Lejars ainsi que la pression artérielle. Ces troubles veineux se caractérisent par des sensations désagréables dans les jambes (fourmillements, crampes musculaires, etc.) ainsi que par des engourdissements et une impression de pesanteur occasionnant des jambes lourdes et douloureuses. Visuellement parlant, ces douleurs aux jambes se présentent sous la forme de veines sinueuses appelées "varices" et peuvent évoluer en oedèmes (gonflement au niveau des chevilles) si elles ne sont pas correctement traitées.

Quelles sont les plantes qui soulagent les douleurs dans les jambes ?

Plusieurs extraits de plantes favorisent la circulation veineuse. Le Petit houx et la Vigne rouge riches en flavonoïdes, ainsi que le Marron d’inde concentré en escine, permettent d’augmenter le tonus des parois veineuses et de protéger les cellules intraveineuses. Ces substances naturelles possèdent des vertus vasoconstrictrices, veinotoniques et anti-œdémateuses.

Traitement naturels pour lutter contre l'insuffisance veineuse et les douleurs aux jambes

Certains micronutriments tels que la vitamine C sont considérés comme des agents protecteurs des vaisseaux sanguins. Associée à la rutine, la vitamine C tonifie la paroi veineuse, diminue la perméabilité des capillaires et prévient les œdèmes. D’autres compléments nutritionnels comme le potassium et le magnésium diminuent les crampes musculaires liées à une mauvaise circulation. Les acides gras polyinsaturés dont les oméga-3, fluidifient la circulation sanguine et agissent en tant qu’anti-inflammatoires naturels.

L'alimentation favorisant une bonne circulation veineuse

Pour réduire l'épaississement du sang et favoriser la libre circulation sanguine dans le circuit veineux, il faut "laver et purifier" le sang. La stratégie alimentaire consiste à limiter ou supprimer les aliments poisons qui dévitalisent, carencent l'organisme et l'encrassent. Il faut alors éviter de manger :

- Des graisses saturées (beure, margarine, viande rouge, fromages, huiles raffinées, sucreries, sel, charcuteries, abats, plats en sauces, etc.)

- Des aliments industrialisés et raffinés (pain blanc, farines blanches, céréales blanchies, sucre blanc, etc.)

- Des aliments excitants et dévitalisants (café, alcool, tabac, boissons sucrées, sodas, chocolat au lait, etc.)

Au contraire, favorisez au maximum les catégories d'aliments suivants :

- Les légumes verts crus et/ou cuits (carottes, salades, céléri, poireaux, navets, fenouil, chou, radis, haricots verts, etc.)

- Les céréales complètes (quinoa, boulgour, millet, sarrasin, épeautre, etc.)

- Les graines germées

- Les aromates frais et cru (ail, oignon, persil, romarin, ciboulette, menthe, etc.)

- Les huiles vierges de première pression à froid (olive, noix, colza, sésame, lin, pépin courge, etc.)

- Les fruits frais et crus de saison et les fruits secs

- Les poissons cuisson vapeur et les viandes blanches cuites au four

Veillez également à consommer des aliments riches en fibres qui favorisent le bon fonctionnement d’élimination des déchets et permet de lutter contre la constipation. Dans le cas de varices, vous devez aller à la selle chaque jour pour libérer le bas-ventre et laisser le sang circulant dans les veines des membres inférieurs remonter jusqu'au coeur. Une bonne flore intestinale est dès lors recommandée.

L'exercice physique doux et régulier reste la clé d'une bonne circulation sanguine

Dans les problèmes de retour veineux, les sports qui provoquent des à-coups occasionnant des pressions sur les membres et favorisant des douleurs dans les jambes sont déconseillés. Mieux vaut privilégier une gymnastique douce, de la natation ou du vélo. La marche à pied régulière est également recommandée.

Parlez-en à votre thérapeute et prévenez les jambes lourdes et douloureuses

Tout savoir sur les jambes lourdes (gonflement, douleur), les varices... Découvrez l'article rédigé en partenariat avec le magazine Santé Zen. Vous y trouverez des conseils pour affronter les chaleurs estivales et maintenir des jambes légères.

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